Étiquette / Exercice

Truc et astuce

Le vampirisme

Vous êtes-vous déjà retrouvé complètement « vidé » suite à une rencontre avec un ami, un membre de la famille, un collègue de travail ou un parfait étranger ?

Tel un ballon qui se dégonfle

Vous vous levez un matin, frais et dispo, en pleine forme et prêt à entreprendre votre journée. Le moral est bon, vous vous sentez énergique, la tête pleine de projets. Puis tout à coup… PAF !!! Vous êtes à plat, impossible de vous concentrer, un brin déprimé avec une envie folle de vous coucher en boule dans un coin tellement vous êtes fatigué. Vous sentez fuir votre énergie comme si on avait ouvert une valve par laquelle s’échappent toutes vos forces. Mais que s’est-il donc passé ?

Bar ouvert… !

Il est fort à parier que vous ayez croisé un vampire énergétique. On dénomme ainsi les gens qui tirent et s’emparent de l’énergie de leurs pairs. Trop souvent, ces êtres en souffrance savent trouver la faille qui leur permet, inconsciemment ou parfois consciemment, de se nourrir des autres tel un parasite sur son hôte. Ils ont tendance à être « victimes », « négatifs » et « déprimants ». Quoi que vous disiez pour les encourager, ils vous tricoteront des arguments pour vous tirer vers le bas. Il y en a même qui n’ont nullement besoin d’engager une conversation pour vous soutirer de l’énergie, leur seule présence suffit ! Et plus cette personne est émotivement près de vous, plus vous êtes vulnérable.

Une protection s’impose

Une bonne façon de contrer ces désagréments est de vous protéger. Comment, me demanderez-vous ? Eh bien voici. Le matin, avant d’entreprendre votre journée, prenez quelques minutes pour faire un exercice de visualisation. Imaginez que vous vous entourez d’une bulle de pure lumière blanche. Voyez vous au centre de ce cocon lumineux dont la paroi est à environ un mètre. S’il vous est difficile de visualiser, pas de problème. Simplement par votre intention, la protection s’installera. Vous serez ainsi muni d’une enveloppe anti fuite et paré pour entreprendre votre journée sans risque de vous faire vampiriser.

Truc et astuce

J’ai une roche dans l’estomac !

Vous connaissez cette désagréable sensation ? L’impression d’avoir l’estomac dur comme si vous aviez avalé une grosse roche ?

Que ce soit suite à un stress intense ou durant une période difficile de votre vie où plus rien ne va, le corps envoie différents signaux pour attirer votre attention sur l’endroit touché par ce stress. Il peut s’agir d’un mal de tête, un mal de ventre, la nausée, une douleur dans la nuque, etc. Et bien souvent, un des premiers signes est la sensation d’avoir l’estomac noué, une roche dans l’estomac.

Il va de soi que pour éliminer tous ces malaises, vous devez régler la source du problème. Mais en attendant de trouver une solution, voici un truc tout simple pour vous sentir mieux en vous aidant à relâcher les tensions.


Assoyez-vous quelques instants dans un lieu calme, les pieds posés bien à plats sur le sol et enlevez vos souliers.

Fermez les yeux…

Prenez deux ou trois grandes respirations. Inspirez par le nez, expirez par la bouche, en prenant le temps de sentir l’air qui entre et qui sort de votre corps. Prenez conscience du mouvement de votre cage thoracique. Puis revenez au rythme naturel de votre respiration.

Ensuite, placez la paume d’une de vos mains sur votre estomac.

Tout en restant attentif à votre respiration sans en changer le rythme, sentez la chaleur qui se dégage de votre main, une chaleur apaisante, relaxante, réconfortante.

Portez maintenant attention à vos pieds, au contact de vos pieds sur le sol.

Bougez doucement vos orteils si vous avez de la difficulté à descendre votre attention à vos pieds.

Gardez les yeux fermés…

Demeurez ainsi quelques instants, attentif à votre respiration sans en changer le rythme, à ressentir la chaleur apaisante de votre main sur l’estomac et conscient du contact de vos pieds sur le sol…


Le but de cet exercice est de vous aider à diminuer l’agitation intérieure et vous amener dans un espace de calme et de paix malgré tous les soucis que vous vivez. À votre grande surprise, vous constaterez une réduction des malaises dans votre corps causés par le stress. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois par jour au moment qui vous conviendra. Il est toutefois souhaitable de le faire au lever afin de commencer la journée de façon plus calme et au coucher pour aider à l’endormissement.

Bonne détente !

Réflexion

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait quelque chose pour la première fois ?

Cette question je l’ai entendue dernièrement dans le cadre d’une chronique de livres. Et depuis le jour où elle s’est déposée dans ma réflexion, cette question ne cesse de voyager du conscient vers l’inconscient et vice et versa, comme si elle cherchait une réponse à travers mes souvenirs nombreux de routines et de schèmes répétitifs, sécurisants, qui ont pavé le chemin de ma vie en grande majorité. Cette exploration intérieure intense a fait naître une idée de texte qui a, peu à peu, germé dans mon esprit.

Les insatiables audacieux

Pour certains d’entre vous, le besoin viscéral de nouvelles expériences fait immédiatement écho à cette question, en résonance avec un récent souvenir. Vous n’avez pas à voyager longuement sur la ligne du temps de votre vie pour trouver une réponse. Les nouvelles expériences s’y retrouvent à profusion, donnant du relief à votre vie. Peu importe qu’elles soient positives ou négatives, l’important pour vous est de les avoir vécues.

Cette soif de nouveautés vous pousse constamment à expérimenter, surplombant les peurs probables engendrées par l’idée de vivre des moments comportant une variable hautement inconnue. Avez-vous une propension au risque ou si votre parcours vous a forgé une force et une confiance inébranlable en vous ? Ou peut-être un peu des deux finalement…

Monsieur Madame Tout le monde

La majorité des gens emprunte plutôt un parcours routinier, sécurisant. Se demander à quand remonte la dernière fois où nous avons fait quelque chose pour la première fois engendre une longue réflexion et la réponse tarde à venir très souvent. Si vous êtes de celles et ceux qui n’osent pas tellement risquer et qui êtes un adepte de vos vieilles pantoufles, je vous mets au défi de flirter avec l’idée de vivre une désintoxication de la routine, ça vous dit ?

Un défi original, pourquoi pas !

Au cours des 21 prochains jours, tentez de vivre au quotidien quelque chose de nouveau. Nul besoin que ce soit grandiose, hors de tout entendement, qui vous mettrait à risque d’un arrêt cardiaque !

Des petits gestes suffisent… Si vous avez l’habitude de vous asseoir toujours au même endroit autour de la table pour prendre votre repas, changez de chaise ! Vous faites une promenade à pied ou à vélo, changez votre itinéraire, vous découvrirez peut-être de belles choses ! On peut penser à différentes façons d’accomplir certaines tâches, de nouvelles recettes ou encore expérimentez un resto ayant une spécialité culinaire peu familière. Vous allez au salon de coiffure prochainement ? Pourquoi pas une nouvelle couleur de teinture, des mèches, une coupe de cheveux audacieuse ?

Arrêtez-vous quelques minutes, vous trouverez une kyrielle d’idées originales et peu coûteuses. Et si s’éveillait en vous une témérité inconnue jusqu’à ce jour, eh bien, osez quelque chose de plus culotté !

Savourez les résultats

Il y a fort à parier que vous sortiez de ces 21 jours imprégné d’un vent de fraîcheur, habité d’une sensation de légèreté avec un bien meilleur moral. Libre à vous de poursuivre ce défi selon un rythme qui vous convienne.

Je vous souhaite une multitude beaux moments et de fabuleuses découvertes ! Faites de votre vie un merveilleux laboratoire !

Méditation

La méditation au service du bien-être quotidien

Que diriez-vous de commencer votre journée sur une note positive, pour teinter les heures qui suivront d’une belle énergie ?

Si en ouvrant l’oeil le matin vous êtes d’une humeur massacrante, ou si vous vous sentez triste et déprimé, vous remarquerez que tout conspirera à nourrir cet état d’âme au cours de la journée. Mais si au contraire vous décidez, dès votre réveil, d’aborder votre journée sous un angle favorable, vous serez mieux disposé à accueillir les événements de façon positive et avec plus de légèreté.

Comment faire me direz-vous ? Voici ce que je vous propose…

Dans un premier temps, un petit travail de préparation s’impose. Dans les jours qui suivent, cherchez des citations ou pensées positives qui vous font vibrer. Des petits bouts de phrases simples qui, à leur lecture, vous font sentir bien ou qui résonnent à un état d’être auquel vous aspirez. Faites-vous une liste de phrases « bonheur », « bien être », « sourire »… Votre compilation faite, vous êtes maintenant prêt à mettre toutes les chances de votre côté pour passer de belles journées.

Le soir avant de vous endormir, faites le choix d’une phrase ou citation que vous avez notée sur votre liste. Si vous préférez, vous pouvez la choisir à votre réveil. Le matin venu, avant de vous lever, assoyez-vous confortablement dans votre lit ou prenez place dans un fauteuil.

Portez attention à votre respiration, à l’air qui entre et sort de votre corps, au mouvement de votre cage thoracique. Puis, lisez cette phrase que vous avez choisie, lentement, en prenant conscience du bien-être qu’elle vous apporte, fermer les yeux et laissez-vous bercer quelques minutes par cet instant de calme, de paix, de joie… Si vous vous souvenez de la phrase, répétez-la mentalement ou relisez-la à quelques reprises. Voilà votre méditation du matin, tout simplement ! Cela ne vous prendra que quelques instants et vous disposera à passer une bonne journée.

Donnez-vous la chance de l’essayer durant quelques jours, le temps d’être à l’aise avec cette nouvelle routine. Plus vous la ferez, plus vous constatez les bienfaits de ces quelques minutes que vous vous accordez quotidiennement.

Vous êtes en panne de citations ? Vous ne savez pas où trouvez vos phrases inspirantes et positives ? Je place régulièrement des pensées et citations inspirantes sur ma page Facebook.

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Bonne méditation !