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Méditation

La méditation au service du bien-être quotidien

Que diriez-vous de commencer votre journée sur une note positive, pour teinter les heures qui suivront d’une belle énergie ?

Si en ouvrant l’oeil le matin vous êtes d’une humeur massacrante, ou si vous vous sentez triste et déprimé, vous remarquerez que tout conspirera à nourrir cet état d’âme au cours de la journée. Mais si au contraire vous décidez, dès votre réveil, d’aborder votre journée sous un angle favorable, vous serez mieux disposé à accueillir les événements de façon positive et avec plus de légèreté.

Comment faire me direz-vous ? Voici ce que je vous propose…

Dans un premier temps, un petit travail de préparation s’impose. Dans les jours qui suivent, cherchez des citations ou pensées positives qui vous font vibrer. Des petits bouts de phrases simples qui, à leur lecture, vous font sentir bien ou qui résonnent à un état d’être auquel vous aspirez. Faites-vous une liste de phrases « bonheur », « bien être », « sourire »… Votre compilation faite, vous êtes maintenant prêt à mettre toutes les chances de votre côté pour passer de belles journées.

Le soir avant de vous endormir, faites le choix d’une phrase ou citation que vous avez notée sur votre liste. Si vous préférez, vous pouvez la choisir à votre réveil. Le matin venu, avant de vous lever, assoyez-vous confortablement dans votre lit ou prenez place dans un fauteuil.

Portez attention à votre respiration, à l’air qui entre et sort de votre corps, au mouvement de votre cage thoracique. Puis, lisez cette phrase que vous avez choisie, lentement, en prenant conscience du bien-être qu’elle vous apporte, fermer les yeux et laissez-vous bercer quelques minutes par cet instant de calme, de paix, de joie… Si vous vous souvenez de la phrase, répétez-la mentalement ou relisez-la à quelques reprises. Voilà votre méditation du matin, tout simplement ! Cela ne vous prendra que quelques instants et vous disposera à passer une bonne journée.

Donnez-vous la chance de l’essayer durant quelques jours, le temps d’être à l’aise avec cette nouvelle routine. Plus vous la ferez, plus vous constatez les bienfaits de ces quelques minutes que vous vous accordez quotidiennement.

Vous êtes en panne de citations ? Vous ne savez pas où trouvez vos phrases inspirantes et positives ? Je place régulièrement des pensées et citations inspirantes sur ma page Facebook.

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Bonne méditation !